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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-12 19:43:00 作者：試管專家
產后乳房縮水和下垂是產后媽媽們都不愿意經歷的，但是乳房經過懷孕再到分娩之后，胸部必然會發生一些變化，縮水這種變化是下垂正常的，當然縮水和下垂也并非無可避免，大原得知道采取一些有用的因和預防方法可以預防它，雖然不會馬上看到效果，辦法但長期堅持會有收獲的產后！
為什么產后乳房會縮水
產后乳房“縮水”下垂的乳房原因對于產后乳房縮水和下垂這件事兒很多女性都比較擔心，其實這是縮水比較正常的現象。而且，下垂不僅在產后會發現乳房“縮水”了，大原得知道等到哺乳期過后乳房可能也會悄悄“變形”，因和預防造成這些現象的辦法原因主要如下：
孕媽體重增加過快
1、懷孕期間孕媽體重增加比較多，產后造成胸部撐得比較大，尤其這類媽媽如果年齡比較大，恢復的能力就會更較差，相對來說皮膚的彈性也會更差，一旦產后完全瘦身，下垂幾率升高，外觀上自然是變小了；
2、還有的女性在產后迫切想恢復身材，以短時間、快速方式達成瘦身的人，由于過度膨脹的胸部若也快速縮小，也容易造成肌膚松弛、老化，胸部下垂在所難免；
避免快速瘦身
3、還有的哺乳期媽媽擔心會再次受孕，因此對性要求淡漠，在缺乏性刺激的情況下，也會致使乳房縮小。
Tips:通過以上的原因總結到，其實避免產后胸部縮水和下垂并不難，在懷孕期間就得開始預防，比如孕期要堅持穿胸衣，而且要隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，這樣能夠避免纖維結締組織更好的承受腺體組織的急劇增長，讓你遠離乳房下垂。
如何避免產后乳房下垂和“縮水”無論是乳房縮水還是下垂這些現象都是能夠預防的，雖然采取這些措施并不能馬上就能看到效果，但長期堅持會有收獲的！
孕期堅持穿支撐性好的文胸
1、穿支撐性的好文胸
仔細量好胸圍尺寸，看看現在的文胸能否滿足需要，如果不能一那就更換合適的文胸，在孕期和產后做好乳房的支撐，可以防止乳房下垂。在孕期穿舒服的有支撐的孕婦文胸，產后斷奶后可以更換支撐性更好的，為了找到合適的胸罩，要貨比三家，戴一個支撐胸罩會自然地讓胸部看起來狀態更好！
2、孕期產后都要穿的舒適
在懷孕的期間，乳房在成長和發育的過程中需要更多支撐，但在生完孩子之后，它們仍然需要同樣的支撐，因此養成每天都戴支撐胸罩的習慣，這樣能夠有助于防止乳房下垂。
產后做平板支撐
3、產后要做胸部的力量練習
產后也不能放松，最好在得到醫生的許可后鍛煉一些能夠增加力量的訓練或者瑜伽，以此來增強胸部肌肉的力量，這樣才能讓胸部看起來更加的豐滿。比較推薦的運動有平板支撐、側平板支撐、弓的姿勢。
乳房護理小貼士：
可能很多準媽媽認為產后的母乳喂養是導致下垂的原因，其實并不是這樣。不管你喂不喂奶，只要你懷孕了，乳房都會發生這些變化，因為乳房本身沒有任何肌肉，它是通過懸韌帶附著在胸壁肌肉上的，這根韌帶有彈性，當乳房變大變重就會導致這條韌帶拉伸，看起來乳房就下垂了。